Mendesak Lebih Banyak Serat
Oleh karena itu, makanan yang mengandung serat merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Selain itu, serat membuat saluran pencernaan Anda tetap sehat. Serat ditemukan di kulit dan biji buah-buahan dan sayuran dan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pedoman baru merekomendasikan bahwa orang Amerika makan 20-35 gram serat setiap hari. Rata-rata, orang Amerika hanya makan 13 gram. Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat mungkin hampir tidak mendapatkan serat sama sekali. Kandungan Serat Makanan Kita dianjurkan untuk memasukkan dalam makanan kita sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli dan kangkung; kacang-kacangan dan polong-polongan seperti kacang pinto, ginjal, hitam dan garbanzo, kacang polong dan lentil; buah-buahan dan sayuran berwarna oranye seperti jeruk, wortel, ubi jalar, labu kuning dan labu musim dingin; dan buah-buahan dan sayuran segar, beku, kalengan atau kering lainnya. Makan buahnya daripada minum jusnya. Mengelola Asupan Serat Harian...